สิ่งแรกที่คุณจะให้ความสำคัญมากที่สุดในแต­่ละวัน! จะได้มีพลังไปดูแลคนอื่นๆ ความรู้สึกดีนี่มันต้องลองเองคะ! 

 

วิธีดูแลร่างกายแบบ ปลูกปั่น ที่แสนจะง่าย 

 

-ตื่นเช้า 

-ดื่มน้ำสะอาด 500ml.(อาจจะบีบมะนาวออแกนิกด้วยถ้ามี) 

-ตากแดดสีทอง 10-15 นาที 

หน้าหนาวระหว่าง 7:00-8:00 

หน้าร้อนระหว่าง 6:00-7:00 

ถ้าตื่นไม่ไหวตากตอนเย็นระหว่าง 17:00-18:00 ก็ยังพอไหวดีกว่าไม่ตากเลย

ออกกำลังกายตามชอบไปด้วยเลย จะแกว่งแขน 10 นาทีก็เป็นอันสมบูรณ์ 

 

การตากแดดจะช่วยทำให้ฮอร์โมนในร่างกายสมดุ­ล ช่วยให้อารมณืแจ่มใส

แสงแดดทำให้ร่างกายหลั่งเอนโดรฟิน เป็นสารปห่งความสุข

ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี ลดการอักเสบติดเชื้อ

แสงแดดยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร ลดน้ำหนัก

 

"ตีสี่ถึงเที่ยงวันเป็นช่วงเวลาที่คว­รกินผักหรือผลไม้ที่มีเส้นใยให้มากๆ เพื่อให้เส้นใยในอาหารช่วยเซลล์และเนื้อเย­ื่อต่างๆ ขจัดสารพิษออกไปจากร่างกาย และยังช่วยส่งผ่านสารอาหารให้แก่เซลล์อย่า­งเต็มที่ด้วย"

 

Dr. Tom Wu ผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติ ที่เอาชนะมะเร็งปอดระยะสาม ด้วยอาหารและการปฏิบัติตัว ผู้เขียนหนังสือ ธรรมชาติช่วยชีวิต

 

น้ำปลูกปั่น 1 แก้ว(650ml) = ผัก ผลไม้ ธัญพืช สมุนไพร ครึ่งกิโล และให้พลังงานประมาณ 235 แคลอรี่